눈 영양제, 어떤 걸 골라야할까요??

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많고 많은 눈 영양제들 중에

나한테 필요한 영양제는 어떤 것일까요?

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오늘 눈 영양제 선택이 한결 쉬워지도록

관련된 영양 성분들을 파헤쳐볼게요!

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1.카로티노이드 : 황반 보호, 항산화작용

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카로티노이드는 식물, 조류, 박테리아 및 균류가 지방과 기본 유기대사 물질로 합성하는 유기 색소로서

동물에서 비타민 A를 만드는 원료가 되요.

비타민A, 루테인지아잔틴, 아스타잔틴 등이 카로티노이드 성분에 포함됩니다.

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· 비타민 A : 생체막조직의 구조와 기능을 조절하는 역할을 하며, 시각형성에 도움을 줍니다.

부족할 경우 야맹증, 안구건조증, 각막 연화증 등이 생길 수 있으나

과량으로 섭취해도 기형아출산(임부의 경우), 두통, 피부건조, 간장 비대 등이 생길 수 있어요.

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당근, 시금치 같은 녹색 채소에도 많은 걸로 알려져있죠.

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미국의학협회 식품영양위원회는 성인의 비타민 A의 최대 허용량을

하루 3,000㎍(10,000IU)로 정해놨어요.

영양제에 들어있는 비타민 A는 소량인 경우가 많지만,

그래도 음식과 같이 섭취하게 될 시 초과량을 넘지 않도록 과량 섭취는 금물입니다!

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·루테인 지아잔틴 : 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 증가시켜 황반을 보호하고

눈 속에 자유라디칼을 제거하는 항산화작용과

눈에 해로운 청색광을 차단하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

-루테인 지아잔틴 섭취가 권장되는 군 :

황반 변성 환자

백내장 환자

눈 질병 위험인자를 많이 가진 환자

(60대 이상, 가족력, 고혈압, 흡연..)

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-루테인 지아잔틴 섭취가 주의되는 군 :

피부암환자(혈중 루테인 농도 높을시 피부암 위험도 증가할 수 있음)

낭성 섬유증 환자(카로테노이드 흡수율 떨어짐)

카로틴피부증 환자(피부가 황색으로 변할 수 있으나 약물 중단시 회복됨)

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·아스타잔틴(헤마토코쿠스추출물) : 강력한 항산화제로 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

망막 혈류량을 증가시켜 눈 혈색을 맑게하고 눈의 피로를 풀어줍니다.

일일 섭취량은 4~12mg

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-아스타잔틴 섭취가 권장되는 군 :

눈 피로감을 호소하는 환자(장시간 컴퓨터 사용, 눈을 많이 쓰는 사람)

다른 카로티노이드(루테인, 지아잔틴 등) 섭취에도 크게 효과를 못 느끼는 환자

눈 건강 개선+ 피부 건강 관리도 필요한 환자

노인

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-아스타잔틴 섭취가 주의되는 군 :

와파린 복용 환자(출혈 경향 증가 가능성)

혈압, 혈당 감소 가능성

면역 기능 증가 가능성(자가면역질환자, 면역억제제 복용시 주의)

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2.오메가3 : 망막 유연성, 안구건조 개선, 염증 억제, 순환 촉진

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오메가3는 혈중 중성지질 수치를 개선해주고, 혈행을 개선시켜주는 기능이 있어

혈관 관련 질병이 있으신 분들이 많이 찾으시죠.

혈관에 대한 기능 외에도

항염증, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

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건조한 눈을 개선시키기 위해 먹는 오메가3는

EPA+DHA 로

1일 0.6-2.24g 섭취가 권장되요.

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실제 오메가3을 1.2g/일 섭취시,

마이봄샘 점수 감소(염증정도 감소)

샤머점수 증가(눈물양 증가)

TBUT 증가(눈물막 유지시간 증가)

의 효과가 있었다고 해요!

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하지만, 역시 주의하실 군이 있습ㄴㅣ다.

위장관계 부작용(위장관 불편함, 트림, 구토 등) 있는 환자

하루 3g이상 섭취는 안대요! (지용성 비타민 함유)

혈전 용해 작용 (출혈경향 증가시킬 수 있음, 수술전 섭취X)

혈압약 복용 환자(혈압약 효과 증대)

당뇨 환자 (혈당에 영향을 줄 수 있음)

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영양제마다 다르겠지만,

저희 약국에서 취급하는 건 눈영양제+오메가3 600mg 들어가 있더라구요!

오메가3를 따로 챙겨먹지 않거나

안구 건조때문에 고생하시는 분들은

추가적으로 드셔도 전혀 관계가 없는 용량이에요. ^^

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그 이외 눈에 도움이 될 만한 성분들을

간단히 정리해볼게요!

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3.플라보노이드 및 항산화 성분

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-안토시아노시드(블루베리, 빌베리 등) : 망막 모세혈관을 강화시켜

눈의 피로를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

-항산화 성분: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 아연, 글루타치온 등

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4. 콘드로이친

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콘드로이친 하면 관절에만 드시는 줄 아시는 분들이 있더라구요!

콘도리이친은 결합조직을 이루는 성분이 되기 때문에 관절 뿐만 아니라

안구 탄력 및 모양근 기능 유지에도 도움이 되고

눈 피로 회복을 도울 수 있어요!

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5. 콜라겐

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콜라겐 역시 안구 공막 구성 및 구조 유지에 도움이 될 수 있습니다.

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6. 비타민 B, 아미노산, 밀크시슬

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간은 눈과 연결되어 있다라는 말이 있어요.

간 기능을 보완해줘야 눈 피로도 개선에 도움이 됩니다.

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눈의 피로도나 건조함 정도에 따라

영양제 선택을 하실 수 있는데요,

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종합비타민, 오메가3 등 먹는 영양제 종류가 다양하다면

루테인 단일 성분으로 된 제제를

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황반 변성이나 백내장이 걱정되는 분이라면

루테인 지아잔틴 복합 제제를

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눈을 많이 사용해서 눈에 피로도가 높은 현대인이라면

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 복합 제제를

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이것 저것 챙겨먹는 영양제가 번거롭고

심한 안구건조증, 혈행을 개선시키고 싶으신 분은

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 오메가3 복합 제제를

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추천드립니다-!

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그럼에도 눈영양제 선택에 어려움을 겪으시는 분들은,

 

 

 

 

 

 

 

방문해주세요-!

자세한 상담을 통해 적합한 눈 영양제 선택해드리겠습니당.

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